■培训课忠告

　　●长头发的女性跑手首选扎马尾，戴组委会提供的统一头箍也很漂亮；

　　●组委会不提供运动鞋，建议穿白色运动鞋；

　　●放松、切忌紧张激动，听从火炬护卫的提示；

　　●一定要微笑，平时表情严肃的领导跑手也不例外；

　　●善待媒体、热情配合。

　　本报讯  奥运火炬今在广州点燃，可是火炬该举多高，如何传接，火炬手保持怎样速度行进？昨日上午，白云国际会议中心，来自北京奥组委的工作人员为广州208名火炬手补上一堂特别的培训课，这些细节一个都不敢放过。工作人员说，“要保证火炬手以最好的状态迎接奥运圣火”。

　　云纹金属造，极烫别碰到

　　奥运圣火在广州传递全长总计40.82公里，传递约10个小时，其中，中场休息2次。早上8时在白云国际会议中心举行起跑仪式，晚上约6时在天河体育中心结束。

　　来自北京奥组委火炬接力中心的先遣人员先向火炬手讲解火炬构造———上半部分是云纹，下半部分是中国红，并提醒，“千万不要碰到上半部分的云纹，那可是金属造的，会传热，非常烫。”

　　“大家一定要记住，在你面前是媒体车，请给北京奥运你们最灿烂的笑容！”工作人员热情地宣讲“如何扮靓抢镜”，伴随着讲解，另一名工作人员现场手持火炬示范传递姿势———微笑、慢跑，火炬与身体保持一定距离，“北京2008”logo正对前方；观众在左边的话，就右手持火炬、左手挥动……话音刚落，现场不少活跃的火炬手已穿上运动服跃跃一试了。

　　上收集车，方可拿到祥云

　　奥运火炬“祥云”长72厘米，重985克，讲解过程中就一直牵引着火炬手的眼球。

　　“火炬手跑完后，记得上我们的收集车。”工作人员“神秘地”说。原来，卸下火炬的燃料罐后，火炬会作为礼物赠送给火炬手。“不上收集车，就拿不到火炬了。”“好！”一说可以自己保管火炬，火炬手们都兴奋地鼓起掌来。

　　据悉，每名火炬手将获得由国际奥委会主席罗格亲笔签名授予的火炬手证书，护跑手也有相应证书颁发。

　　服装无口袋，要步行回家

　　“传递火炬时，大家最好不要携带贵重物品，你们可以看到，我们的火炬手服装是没有口袋的。”工作人员一再强调，火炬手们在今天传递火炬时不要带手机、钱包之类的贵重物品，“因为这些物品在传递火炬时是必须拿掉的，到时候没有足够的工作人员提供保管服务。”

　　这时，一位男火炬手大声问道，“那火炬传递完以后，我穿着火炬手运动服，又拿着火炬和证书，却身无分文，只能就这样走路回家，那我岂不是很危险？”顿时，全场再次爆笑。这位火炬手幽默的提问虽使工作人员哭笑不得，但她回答：“在巴黎传递时，气氛也比较紧张，但许多火炬手也是这样拿着火炬和证书自己步行回家的，没有什么问题。如果大家需要提供帮助，也可以和我们的工作人员联系。”