本报讯  汶川地震对许多人造成了不同程度的心灵创伤。如何对他们进行心理辅导或自我减压？广东科学职业技术学院医学教授、心理学专家邹亚超昨天给我们开出了“心灵处方”。邹亚超认为，奋战在抗震救灾前线的志愿者以及电视机前的观众因为每天耳闻目睹或接收大量关于地震的负面场面和负面信息，也会产生一些诸如恐慌之类的心理问题，需要引起警惕。志愿者、电视机前的观众也有自我开导的意识。

　　可通过大喊或倾诉来发泄

　　邹亚超说，志愿者每天都要在瓦砾堆中目睹生离死别、家庭破碎，平时忙碌没空去想还好，一旦休息，也会产生一些悲观厌世的情绪，认为生命不能自己掌控。此外，在电视机前的观众读者因为每天接收大量有关地震的负面场面、负面消息，尽管其中90%-95%的观众都会产生积极的情绪，激起正义感和同情心，但也会有5%-10%的观众会滋生负面情绪，容易对生活产生恐惧，并导致悲观失望。对此，邹亚超认为，如果市民有类似的负面情绪，可通过大喊或倾诉等方式来发泄。

　　不要让逝者失望

　　已经存在心理问题的人究竟该如何自我减压呢？邹亚超表示，最重要的一点是要明白，我们幸福地活着是对逝者最大的安慰。“如果我们因为失去了父母、亲人或者家园就一味的悲观、消沉，每天闷闷不乐，其实违背了长辈对晚辈的愿望，这不是他们希望看到的，既然长辈已经没了，那我们活着的人就更应该快乐、幸福地活着，不要让逝者失望，如果受灾者也能明白这个道理，心里就会好受很多。”

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