随着穿裙子的季节到来，商场里各路琳琅满目的高跟鞋摆满货架。年轻的女孩们穿着高跟鞋后，身材马上显得婀娜多姿，魅力十足。不过，高跟鞋在给人们带来美感的同时，也给穿着者造成一定的损害。最近“高跟鞋综合征”被各路媒体频繁使用。到底长时间穿着高跟鞋，会给身体带来什么样的损害呢？

　　□特邀专家：广东省中医院大骨科主任林定坤

　　高跟鞋可能引起的病症

　　●足趾容易出现蜷缩，又称为“爪形趾”。

　　●足趾的背侧容易出现鸡眼。

　　●长时间穿高跟鞋，可能导致拇趾外翻，并伴有拇囊炎。

　　●可能引发习惯性踝扭伤。

　　●脚部容易出现老茧和厚皮。

　　●下肢容易疲劳、酸胀。

　　身体警报

　　大部分足病由鞋子引起

　　高跟鞋可以让女性保证美丽不打折，漂亮一百分。可是高跟鞋也有健康的极限。美国足部医学院国际交流研究的资料表明，成年人的脚病起因主要有以下几个因素：5%是由于过度运动，11%来自走路不平衡，18%是因为上了年纪，2%原因不明，而64%则是因为穿鞋不当。可见大部分足病是由鞋子引起的。

　　然而，现实生活中，为了腿形的修长与美，许多女性还是踩着高跟鞋过着每天的生活。设计良好的高跟鞋，鞋框与鞋跟之间受力会比较均匀，可以减少受力点在前脚掌带来的不适症状。但是高跟鞋的前端通常比较尖细，足趾容易出现蜷缩，又称为“爪形趾”。足趾的背侧也容易出现鸡眼。高跟鞋的鞋头是尖的，尖头对前脚掌两侧挤压，脚趾的活动减少，容易磨出茧子。长时间穿着高跟鞋，会使得拇指外翻。拇趾外翻大都是因为鞋头太尖的鞋对大拇趾球区挤压所造成的，若发炎会有尖刺般的压痛感。长期穿着高跟鞋，拇指外翻的发病率较高，并且伴有拇囊炎，有些红肿疼痛，甚至影响行走。严重时要进行手术治疗。

　　高跟鞋可导致多种病症

　　穿平底鞋时，前脚掌与后跟间的距离比较长，适合人类步态。穿高跟鞋，尤其是鞋跟过高的高跟鞋，会使得前脚掌与后跟的距离过短，使女性步态不稳。足跟抬高，行走时足踝容易向外拐，表现为外踝像一种“半球状”，好似核桃大小，不仅影响外观，更是习惯性踝扭伤的病因之一。常常出现的T台模特穿高跟鞋跌倒，就是走路时路面接触点受力不均的原因。

　　虽然高跟鞋可使身体前倾，胸部和臀部上提，产生美感。但同时身体前倾，下肢前侧肌群和背肌处于紧张状态，容易产生疲劳和酸胀等情况。这就是许多女性病人看了内科、外科后，也很难找到疼痛的原因。露趾或密头的高跟鞋会增加盆骨承受的压力。因为一般人走路时脚跟先落地，卸去八成撞击力。但穿高跟鞋则使脚前掌承受过多压力，从而使身体其他部位，如膝关节、盆骨等部位，吸收更多震荡力。穿高跟鞋行走时，需要骨盆、腰椎、大腿、小腿的肌肉去平衡身体，造成小腿、腰部肌肉酸痛等问题。

　　双脚在闷热潮湿的环境下，加上出汗多和足部新陈代谢的增加，还有纤细鞋跟的高跟鞋的迫害，最易令双脚失去健康。女性夏天又常常穿薄袜，不吸汗不透气，容易形成脚气。许多穿高跟鞋的女性会发现自己的脚容易出现老茧和厚皮，经常去美容院去死皮，但不久后又长了出来，这其实是穿高跟鞋，人体的重力集中于前掌，反复磨擦和挤压而造成的。

　　身体护理

　　中药调理足部不适

　　如果穿高跟鞋已经出现肌肉酸痛等问题，晚上回到家后，可以穿肌平衡拖鞋，放松因穿高跟鞋造成的下肢前侧肌肉紧张，拉伸后侧肌肉。穿高跟鞋的女性如果发现足部已经开始变形，更要减少穿高跟鞋的时间，必要时要穿着矫形鞋垫或专门的矫形鞋。

　　女性穿高跟鞋出现扭伤，需去医院治疗。简单介绍一些中药泡脚的配方，如果出现高跟鞋引起的足部不适，可用一些舒筋活络的中药，比如：两面针、桂枝、透骨草等一起泡脚。

　　健康提醒

　　鞋跟别超5厘米

　　高跟鞋的鞋跟不宜过高，最好不超过5厘米，此外，鞋跟不宜过细，否则难以稳定地支撑体重。穿高跟鞋时，可在脚前掌或脚跟等受压处做个软鞋垫，减小脚底所承受的压力；鞋头宜稍宽松，让脚掌及脚趾多一点空间。需要长时间行走的女性，不妨在办公室准备一双舒适的平底鞋，与高跟鞋交替着穿，减轻局部的疲劳。下班回家后让脚泡在温水中，也可以放点盐水泡至少5分钟，给脚一定的放松。或者用热毛巾敷，消除疲劳。

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　　需要警惕的着装习惯

　　◎又紧又窄的胸罩：女性如果每天长时间地穿着又紧又窄的胸罩，会影响乳房及其周围的血液循环，使有毒物质滞留在乳房组织内，增加患乳癌的可能。

　　◎太小太紧的内裤：有些身材不完美的女性片面追求束身效果，经常穿着又小又紧的内裤，这样不仅会感到浑身不舒服，且那些勒在身上的橡皮筋、弹力纤维也会影响到血液流通，并会使局部肌肉因为不透气、汗渍而发炎。

　　◎连体紧身胸衣：很多胸部、胃部、小腹突出的女性喜欢穿着连体紧身胸衣，这种衣服长时间穿在身上会引起胸口灼热、心跳加快、头晕、气短的不适现象，甚至会出现胸口疼痛。

　　迷你裙：如果穿迷你裙时间太久，会使腿和脚部形成脂肪团。因为这是暴露在冷空气中的身体部位所作出的生理反应，为避免肌肉冻伤所自然生成的一个脂肪保护团。

　　尼龙丝袜：长时间穿着会引起皮肤过敏，尤其是得过花粉过敏症和枯草病以及对颜料过敏的女性。这些女性还必须远离由羊毛、马海毛制成的服装。